5 τρόποι για self-care και καλύτερη ψυχολογία εντός καραντίνας
Φρόντισε το σώμα και την ψυχή σου! Τώρα είναι η ευκαιρία να το κάνεις περισσότερο από ποτέ! 5 απλοί τρόποι να το πετύχεις...
1. Η άσκηση: η γυμναστική κάθε είδους (yoga, τρέξιμο, ασκήσεις) βοηθά πολύ
στην αποβολή του άγχους και της πίεσης που είναι συσσωρευμένα μέσα μας. Μας βοηθά να αποβάλουμε τα αρνητικά συναισθήματα και μας προκαλεί μια διάθεση ευφορίας, συν του ότι γυμνάζουμε το σώμα μας.
2. Το διάβασμα: Διάβασε ένα βιβλίο. Αυτό που δεν είχες χρόνο να διαβάσεις
πριν την καραντίνα. Ήρθε η ώρα να το πιάσεις τα χέρια σου και χαλαρώνοντας να "ανοίξεις το μυαλό σου". Το διάβασμα ενός βιβλίου, επίσης, μας
κάνει να ξεφεύγουμε από τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος (+ κοιμόμαστε πιο εύκολα το βράδυ).
3. Η διατροφή: Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο τόσο για την εξωτερική εμφάνιση όσο και για την εσωτερική μας ισορροπία. Όταν τρως υγιεινά εκτός του ότι είναι ευεργετικό για το δέρμα και τον οργανισμό, σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου. Και τώρα μιας και είμαστε όλοι μέσα, είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να λάβουμε τα οφέλη μιας καλύτερης διατροφής (δεν μιλάω για κάτι ακραίο, λίγα περισσότερα λαχανικά και φρούτα να προσθέσετε στην διατροφή σας, θα ωφεληθείτε)
4. Ο διαλογισμός: ο διαλογισμός είναι κάτι το οποίο μας βοηθά να χαλαρώσουμε την σκέψη και το σώμα μας και να ηρεμήσουμε, κάτι το οποίο όλοι χρειαζόμαστε ειδικά αυτόν τον καιρό. Επιλέξτε ένα μέρος του σπιτιού που σας αρέσει, στον κήπο, στην βεράντα ή στο δωμάτιό σας, καθίστε άνετα στο πάτωμα, κλείστε μάτια, βάλτε το ένα χέρι στο στομάχι, το άλλο στην καρδιά και πάρτε βαθιά αναπνοή μετρήστε μέχρι το 5 και εκπνοή και επαναλάβετε (αποφύγετε να κρατάτε την αναπνοή σας). Υπάρχουν παρα πολλές πλατφόρμες στο διαδίκτυο για διαλογισμό που μπορείτε να παρακολουθήσετε και εσείς και να διαλογιστείτε.
5. Η ξεκούραση: Η ξεκούραση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ψυχολογία μας αλλά και στο σώμα μας. Μιας και οι συνθήκες δεν μας επιτρέπουν να μετακινούμαστε εξω από το σπίτι, έχουμε την ευκαιρία να φτιάξουμε το πρόγραμμα του ύπνου μας. Προσπάθησε να κοιμάσαι νωρίς και επαρκείς ώρες, ώστε να είσαι όσο πιο παραγωγικός γίνεται μέσα στην καραντίνα, αλλά και να μην απορρυθμίζεται το βιολογικό σου ρολόι. Αυτό θα κάνει να προσαρμοστείς καλύτερα στην νέα πραγματικότητα μετά την καραντίνα με φορτισμένες τις μπαταρίες σου.